¿Qué es la Ashwagandha?

La Ashwagandha, también conocido como ginseng indio o cereza de invierno, es un tipo de hierba adaptógena que ofrece muchos beneficios para la salud, tales como la prevención del cáncer, mejorar el estado de ánimo, protege el corazón, e incluso aumentar la libido.

Es rico en hierro, potasio, glucosa, ácidos grasos, antioxidantes, flavonoides y otros compuestos beneficiosos, que son excelentes para la salud.

7 Beneficios para la Salud de la Ashwagandha

¿De dónde viene?

Tiene su origen en la India, donde su nombre significa “la fuerza del semental” porque se sirve para fortalecer significativamente el sistema inmunológico después de una enfermedad. Es un pequeño arbusto de hierbas con flores brillantes y baya  y tiene un olor almizclado profundo.

Durante siglos, la raíz se ha utilizado en las culturas orientales para fines medicinales para curar el cuerpo y alargar la vida, que ahora está demostrándose que no solo es un mito o leyenda. La investigación ha demostrado que la raíz contiene compuestos increíbles  se encontrado que es anti-inflamatorios, anti-oxidante, anti-estrés, y muy bueno para la salud de su cuerpo y mente.

Crece tanto en temperaturas muy altas y muy bajas por lo que ahora se puede cultivar en todo el mundo y está disponible todo el año.

¿Dónde puede obtener?

Este sorprendente suplemento herbario se puede encontrar en las tiendas naturistas y farmacias, ya sea en forma fresca, seca, en polvo o tónico y es adecuado para todas las edades. También se encuentra a menudo en forma de té, se puede preparar como cualquier otro té de hierbas.

Es importante buscar siempre una marca orgánica de una alta calidad y una fuente de confianza y consultar con un profesional de la salud si usted tiene alguna preocupación acerca de tomarlo.

¿Como se usa?

El tónico es el más adecuado para los niños, porque es más fácil de tomar, mientras que las cápsulas son los más adecuados para los adultos. El polvo se puede agitar en agua, leche, té, jugo o cualquier bebida de su elección, lo que hace que sea muy fácil de incorporar en su estilo de vida saludable.

Incluso se puede hacer en una pasta y se aplica tópicamente a heridas, lesiones y zonas inflamadas del cuerpo, ayudando a reducir la inflamación y a extraer las toxinas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de Ashwagandha?

raiz de Ashwagandha1. Estimula la energía del cerebro

Un estudio realizado en el 2010, que fue publicado en la revista Investigación de Fitoterapia,  encontró que varios compuestos en Ashwagandha ayudaron a estimular la producción de acetilcolina, que es el principal producto químico para la neurotransmisión en el cerebro. Esto ayuda a mejorar la función cognitiva, la retención de la memoria y la capacidad de aprendizaje, e incluso puede ayudar a reducir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer o de Parkinson.

2. Ayuda a prevenir el cáncer

Los potentes antioxidantes y fitoquímicos ayudan a inhibir el desarrollo de células cancerosas y ayudan a proteger a todas las células sanas en el cuerpo.

Un estudio realizado en el Instituto Nacional de Ciencia y Tecnología Avanzada en Japón encontró que la raíz y las hojas de este arbusto tienen una base de hierbas anti-cancerígenos, lo que significa que impide el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.

3. Reduce estrés y la ansiedad

En un estudio controlado, los investigadores encontraron que la suplementación con raíz de Ashwagandha podría ayudar a reducir los niveles de cortisol hasta en un 30%, que es la hormona del estrés en el cuerpo. Esto es útil en el tratamiento de los síntomas de estrés crónico y la fatiga suprarrenal, que puede ayudar además a prevenir la obesidad, la fatiga, los niveles irregulares de azúcar en la sangre, y el envejecimiento prematuro.

4. Mejora del estado de ánimo y levanta la depresión

Durante un estudio controlado de 60 días, los investigadores compararon los resultados de la administración de suplementos de raíz ashwagandha con un placebo en un grupo de adultos con depresión clínica.

Se encontró que los participantes que recibieron el placebo tuvieron un aumento del 10% en los síntomas de la depresión, mientras que los que recibieron la hierba tuvieron una reducción del 79% en los síntomas de la depresión severa.

La investigación todavía está en curso, pero la evidencia demuestra que este suplemento podría ayudar a mejorar significativamente el estado de ánimo y salir de una depresión.

5. Puede aumentar la fertilidad masculina

Se encontró que el recuento de espermatozoides y la motilidad aumentó en 75 hombres infértiles durante un estudio controlado después de ser administrado  raíz de Ashwagandha, es un resultado prometedor para aumentar la fertilidad masculina.

El tratamiento también aumentó los niveles de testosterona, que es la hormona sexual masculina, y dio como resultado que un 14% de las parejas de los hombres quedaron embarazadas dentro de los 3 meses.

la Ashwagandha6. Apoya a un estado físico saludable

A un grupo de hombres sanos se les dio 750-1250 miligramos de suplemento durante 30 días y se encontró que ayudó a aumentar la masa muscular al mismo tiempo reducir el porcentaje de grasa, lo que dió por resultado de un físico delgado y más fuerte. En otro estudio se comprobó que más del doble de la reducción en el porcentaje de grasa corporal mientras aumentaba el tamaño del músculo y la resistencia.

7. Ayuda a bajar el colesterol

En un estudio de ratones de laboratorio mostró que, debido a sus propiedades antiinflamatorias de gran alcance, esta hierba puede ayudar a tener niveles más bajos de colesterol de hasta en un 45%, que es excelente para mantener la salud cardiovascular.

Mientras que los estudios humanos todavía están en curso, los resultados son muy prometedores, incluso ayudan a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre. Durante un reciente estudio de 60 días se encontró que la suplementación Ashwagandha ayudó a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en un 17% y los niveles de triglicéridos en un 11%, en promedio. Esto podría ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, que es la principal causa de muerte en el mundo, lo que representa más de 17 millones de muertes en el mundo por año, además de reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, diabetes y obesidad.

¿Cuál es la dosis correcta?

Si bien no hay oficialmente una dosis recomendada para este suplemento natural, muchos médicos recomiendan tomar 1-2 cápsulas al día o el equivalente a 500 miligramos por día.

Efectos secundarios

Tomado con moderación, no hay efectos secundarios conocidos y no se conoce que interactúen con otros suplementos de hierbas o medicamentos. Sin embargo, para eliminar cualquier riesgo, no se recomienda tomar durante el embarazo o la lactancia.

Tiene propiedades sedantes significa que una dosis excesiva podría inducir letargo y podría causar confusión, mareos y vómitos.

Es recomendable consultar al especialista para saber cual es la administración correcta.


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