La vida tiene una forma de obtener lo mejor de nosotros en algunos días. Ya sea trabajando demasiadas horas, llevando a sus hijos por toda la ciudad para sus actividades, cuidando de su hogar o tratando asuntos personales o familiares, el estrés puede afectarle física, mental, emocional y espiritualmente.

Superalimentos que terminan con  el estrés
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Pero hay pasos simples que puede tomar para combatir el estrés, comenzando con los alimentos que come.

Evitar la cafeína y el alcohol es un buen comienzo cuando la vida es particularmente estresante. Los estimulantes y depresores de este tipo pueden afectar tu energía y robarte el combustible que necesitas para sobrellevar con éxito la tensión. Los alimentos azucarados también deben evitarse, ya que hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y luego disminuyan rápidamente, lo que a su vez puede hacer que los niveles de energía aumenten y disminuyan al mismo ritmo.

Sin embargo, hay varios superalimentos que le proporcionan la energía y la nutrición que su cuerpo necesita para controlar el estrés.
Los espárragos, que tienen un alto contenido de ácido fólico, pueden ayudar a nivelar su estado de ánimo. El ácido fólico y la vitamina B son actores clave en la producción de serotonina, un químico que te pone de buen humor.

Y aunque es posible que escuchemos cosas negativas con respecto a la carne roja, en realidad es una buena opción para cenar para una familia estresada. Los altos niveles de hierro, zinc y vitamina B de la carne no solo lo ayudan a ponerse de buen humor, sino que también lo ayudan a permanecer atento. Su carnicero local puede ayudarlo a seleccionar cortes magros para opciones más saludables

La leche realmente ayuda a tener un buen cuerpo. Lleno de calcio, proteínas, antioxidantes y vitaminas B2 y B12, ayuda a fortalecer los huesos y promueve la regeneración celular saludable.

Junto con una selección saludable de cereales integrales por la mañana, la leche baja en grasa es una gran manera de comenzar el día y armarse para luchar contra el estrés que te espera. El requesón es también otra excelente opción para los lácteos, y cuando se combina con una fruta rica en vitamina C, ayuda al cuerpo a luchar contra los radicales libres que proliferan durante los periodos más estresados.

Las almendras también son una gran elección cuando se trata de armarse contra el estrés. Tienen un alto contenido de magnesio, zinc, así como de vitaminas B2, C y E y grasas insaturadas, todas las cuales son excelentes guerreros contra los radicales libres, que se ha demostrado que causan cáncer y enfermedades del corazón.

 

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