modos para acelerar el metabolismoModos simples de acelerar el Metabolismo

 

Si usted cree su lucha por bajar de peso tiene que ver mucho su metabolismo, aquí te mencionamos 6 maneras increíblemente fáciles para ayudarte con este tema.

1. Duerma lo suficiente.

El sueño regula las hormonas y mantiene funcionando de manera adecuada tu metabolismo. Cuando no duermes lo suficiente, puedes interrumpir la capacidad de tu cuerpo de autoregularse.

Una disminución en la calidad del sueño puede disminuir la resistencia a la insulina y aumentar el apetito. Dormir lo suficiente es importante para mantenerse equilibrado y regular el metabolismo.

2. Agregue un poco de sabor a sus comidas.

¿Quieres acelerar tu metabolismo con algo sencillo?

No busque más allá de su cocina y del  estante de la especias y los pimientos de cayena y el chile!  El Cayenne aumenta el gasto termogénico (que ayuda a aumentar el metabolismo), pueden aumentar la oxidación de las grasas ( la quema de grasa), y puede frenar el apetito.

3. Un poco de cafeína.

La cafeína es un refuerzo para el metabolismo y está a nuestro alcance. La cafeína del café puede darle a tu cuerpo la ventaja extra que necesita antes de un entrenamiento, así como  aumenta  la oxidación de las grasas.

Aún es mejor, beber té oolong o té verde. Además de la cafeína, también puede obtenerse una dosis de catequinas (antioxidantes poderosos) que puede acelerar tu metabolismo durante unas pocas horas después que lo haz consumido.

Al igual que con el café, asegúrese de consumir té orgánico.

4. Incorporar un entrenamiento de Alta Intensidad en tu rutina.

Practicar Un Intervalo de Alta Intensidad de ejercicios  ha demostrado tener beneficios de quemar más grasa en comparación con el cardio. Un Entrenamiento de alta intensidad   puede crear mayores niveles de gasto de energía durante varias horas después de un entrenamiento.

5. Comer frutas y verduras ricas en potasio.

Siempre que pueda comer  más frutas y verduras, debería hacerlo. Trate de concentrarse en los que son ricos en potasio, ya que hay una fuerte correlación entre el porcentaje de masa corporal magra y el alto consumo de frutas y verduras ricas en potasio.

Las investigaciones sugieren que las dietas con estos alimentos pueden aliviar la acidosis (aumento de la acidez) causada por la dieta americana estándar, que puede ser inflamatoria. La inflamación puede causar desequilibrios en el cuerpo, y por supuesto, puede afectar nuestro peso cuando nuestros cuerpos no están funcionando en equilibrio.

Además, las verduras y las frutas con fibra tanto soluble como insoluble  mantendrán A nuestro metabolismo lleno y trabajando adecuadamente durante más tiempo.

6. Suplemento de proteínas.

Es posible que ya esté consumiendo proteínas, pero es importante recibir lo suficiente. Cuando practicas ejercicios, el obtener suficiente proteína es muy importante para el aumento de la masa muscular. Una dieta alta en proteínas puede beneficiar el metabolismo, reducir la grasa, y ayudar a construir músculos magros.

Si conoces otros  Modos Simples de Acelerar El Metabolismo, puedes compartirlo aquí.

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"Como Perder Peso Sin Pasar Hambre..Sin dietas difíciles y sin ir al Gimnasio"

 

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