A nivel mundial debido al cambio de estilo de vida, las personas  están sufriendo de problemas del corazón, esto principalmente debido a un estilo de vida sedentario,  horas de trabajo erráticos y el estrés.

Para tener una vida saludable, necesitamos de un corazón sano. Por lo tanto, debemos tener una dieta saludable y hacer actividad física regularmente para prevenir las enfermedades del corazón.

6 Consejos Para Un Corazon Saludable

Aquí te compartimos algunos consejos que debes de tener en cuenta para mantener tu corazón sano:

1- Mantener un peso saludable

Si tiene sobrepeso, se debe reducir el peso con el objetivo de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El exceso de peso puede afectar el funcionamiento de la salud y conduce al riesgo de la enfermedad coronaria y diabetes.

2- Reducir el alcohol

Reducir la ingesta de alcohol, ya que no es bueno para la salud y también puede dañar el músculo cardíaco. Beber mucho alcohol aumenta la presión sanguínea y conduce al aumento de peso. Incluso el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de tener un ataque repentino.

6 Consejos Para Un Corazon Saludable3- Hacer Ejercicio

Hay que hacer ejercicio con regularidad para mantener un corazón sano. Como el corazón es un músculo, necesita ejercicio para mantenerse en forma para que puede bombear la sangre de manera eficiente a todo el cuerpo con cada latido del corazón.

4- Dejar de fumar

Lo más importante que una persona puede hacer para vivir más es dejar de fumar. Un fumador tiene más probabilidades de tener un ataque al corazón que un no fumador. Varios estudios sugieren que el riesgo de ataque al corazón se reduce una vez que se  deja de fumar.

5- Consumir menos sal

Las Papas fritas, frutos secos salados, comestibles enlatados, sopas de sobre, salsas y platos preparados deben evitarse ya que contienen demasiada cantidad de sal. Hay que reducir el consumo de sal, ya que aumentan el riesgo de desarrollar presión arterial alta y padecer la enfermedad cardíaca coronaria.

6- Tenga una dieta saludable

Se debe incluir a la dieta mucha frutas y verduras frescas, pescados grasos y  alimentos con almidón en una dieta equilibrada para tener un corazón sano. Una dieta saludable ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y también aumenta las posibilidades de supervivencia después de un ataque al corazón

Ref:

loading...

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5