6 Claves Para Bajar De Peso Sin Dieta

Hoy, te compartimos una interesante noticia publicado en el portal ww.sumedico.co, que nos indican que estudios realizados, alrededor del mundo, demuestran que por medio de estrategias sencillas y accesibles puedes lograr tu peso ideal.

Aquí las 6 recomendaciones para Bajar de peso sin dieta:

1. Agua. Prefiere siempre al agua natural (2 a 2 ½ litros), Toma agua antes de cada comida, esto te ayudará a distinguir sed de hambre y evitara que excedas tu consumo de alimentos.

¿Fría o caliente? Un estudio de la Universidad de Humboldt, asegura que beber agua fría el cuerpo utiliza las calorías de reserva (exceso) para generar calor y así regular la temperatura corporal.

2. Desayuno. De acuerdo con la Universidad de Tel Aviv, comer dulces como el chocolate, ayuda a prevenir los antojos a lo largo del día y así moderar la ingesta.

3. Yogurt y frutos. Un estudio publicado en “New England Journal of Medicine”, reveló que este par de alimentos generan mayor saciedad que inclusive las frutas y verduras. Elige esta opción como snack a medio día.

4. Dormir. Cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, la hormona que estimula el hambre, por lo cual el estudio de la Universidad de Chicago recomienda dormir de 5.5 hasta 8.5 horas. Asigna un horario y un lugar exclusivos para dormir.

5.Reír. Investigaciones de la Universidad Vanderbilt, demostraron que reír hasta 15 minutos al día hace trabajar más los músculos, aumentando el gasto de energía. Incluye alguna actividad recreativa.

6. Ejercicio. Al menos 15 minutos de ejercicio aeróbico cada día mejoran tu resistencia, además de lograr equilibrio entre el consumo y gasto de calórico.

 

No pongas en riesgo tu salud con dietas de moda o productos milagro, lo mejor es siempre comenzar con pequeños hábitos que harán la diferencia para bajar de peso sin dieta.

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