Video: 5 Maneras Efectivas Para Acelerar Su Metabolismo

Probablemente debe de haber escuchado a la gente que tienen dificultades para bajar de peso echarle la culpa a un metabolismo lento.

El metabolismo es un proceso natural que tiene lugar dentro de las células de los organismos vivos. Durante el metabolismo, su cuerpo convierte lo que come y bebe en energía necesaria para  que el cuerpo trabaje y realice todo lo que haces, se pueda mover, pensar o crecer.

Si bien hay algunas cosas  de su metabolismo que no se puede cambiar – tales como la edad, la historia clínica – hay una serie de cosas que puede hacer para aumentar su metabolismo y acelerar la velocidad a la que se quema calorías y así bajar de peso .

Aquí las  cinco maneras más efectivas para acelerar tu metabolismo:

Comer bien

Recuerde que cuando se corta el consumo de calorías, su cuerpo ralentiza la velocidad a la que se quema las calorías para conservar la energía, provocando que su metabolismo se vuelva lento. Esto se debe a que su cuerpo no está recibiendo suficiente energía necesaria para llevar a cabo las funciones normales del día a día. En lugar de hacer dieta que puede ralentizar el metabolismo de una persona, trate de consumir las calorías suficientes para mantener una función metabólica saludable.

No se salte el desayuno

Muchas personas se saltan el desayuno o comidas en un intento de reducir las calorías y perder peso, lo cual es incorrecto. Alimentarnos, con comidas regulares y frecuentes, en especial el desayuno puede ayudar con el arranque inicial a su digestión y activar su metabolismo, así como ayudar al cuerpo a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Incluir ácidos grasos omega-3

Tomar ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar la composición corporal al aumentar el metabolismo y quemar la grasa potencial. También parecen ayudar con el equilibrio del azúcar en la sangre  y reduce la inflamación, que ayuda en la regulación del metabolismo.

La actividad aeróbica

Es un hecho bien conocido que la actividad aeróbica es la forma más eficiente para quemar calorías. Trate de hacer 150 minutos de actividad aeróbica, como caminar, montar en bicicleta, durante una semana. Esto se puede conseguir haciendo 30 minutos durante cinco días a la semana. La actividad física, cuando se combina con una dieta adecuada, puede ayudar a perder peso más rápido.

Descansar bien

Puedes haber hecho todo lo anterior, pero aún no le está dando resultados. Esto podría ser debido a que no está dejando a su cuerpo obtener un sueño adecuado. Hay un vínculo comprobado entre la privación del sueño y la mala tasa metabólica. La pérdida de sueño puede afectar las funciones metabólicas básicas de almacenamiento de hidratos de carbono y la regulación de las hormonas. Debido a que el sueño desempeña un papel vital en la regulación del metabolismo y el apetito, el sistema metabólico estará fuera de equilibrio cuando no se duerme lo suficiente, que en última instancia afectará  los hábitos dietéticos que realice.

Acelerar su metabolismo

Referencia:

zeenews.india.com/health/weight-loss-five-effective-ways-to-rev-up-your-metabolism-1955107

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5