Alimentos para prevenir la pérdida de cabello

Experimentar la pérdida del cabello puede ser traumático. Nos acostumbramos a tener una cierta cantidad de cabello, y cuando empiezan a caerse puede causar estragos en nuestra autoestima y ego. Es por eso que tanto hombres y mujeres, van a tomar medidas extremas para ocultar la pérdida del cabello.

Las personas que están perdiendo el cabello están dispuestos a gastar  dinero para ralentizar la pérdida del cabello o conseguir que el pelo vuelva a crecer. Es una industria enorme – pero lo que si es cierto es que la prevención de la pérdida del cabello no tiene que costarnos un brazo o una pierna.

15 Súper Alimentos Para Prevenir La Pérdida De cabello

Alimentos Para Prevenir La Pérdida De cabello

Hechos y cifras sobre la pérdida del cabello

Antes de presentar los súper alimentos que pueden ayudar a prevenir la pérdida de cabello, vamos a ver algunas estadísticas sobre la pérdida del cabello:

  • 40% de todos los hombres tienen una pérdida perceptible de cabello a la edad de 40 años, y el 80% tienen una pérdida perceptible de cabello a la edad de 85 años.
  • En el momento en que lleguen a la edad de 50 años, aproximadamente el 50% de todas las mujeres han experimentado algún grado de pérdida de cabello.
  • 25% de los hombres que sufren de calvicie comenzarán a ver sus efectos antes de la edad de 21 años.
  • EL 37% de los pacientes que se someten a cirugía requiere un segundo procedimiento para obtener el resultado deseado.
  • El medicamento recetado más común para la pérdida de cabello es el minoxidil (Rogaine).
  • La pérdida de cabello puede ir de la mano con la depresión.

Como se puede ver, la pérdida del cabello es un problema real que afecta a un gran porcentaje de la población. La cirugía de restauración capilar es caro y no es cubierto por la mayoría de los planes de seguro.

Así que sin más preámbulos, vamos a echar un vistazo a algunos de los mejores, Súper Alimentos para prevenir la pérdida de cabello

Los Huevos.

El pelo se compone de proteínas, por lo que comer una dieta con fuentes saludables de proteínas es una necesidad. Los huevos contienen biotina y otras vitaminas del complejo B que ayudan a prevenir la pérdida de cabello.

Lo mejor es comer la clara y la yema. Los huevos son también un excelente acondicionador natural y se pueden utilizar por vía tópica para fortalecer el cabello.

Semillas de girasol.

Las semillas de girasol contienen Omega-6, lo que ayuda a mantener un cabello sano y fuerte. También contienen una gran cantidad de otras vitaminas que fortalecen el cabello tal como la vitamina E, selenio y zinc.

El Salmón.

El salmón es un pescado graso, de agua fría que posee una buena cantidad de ácidos grasos esenciales Omega-3. El Omega-3 ayuda a mantener un cabello sano, y también puede ayudar a mantener el cuero cabelludo lubricado – evitando así al cabello seco.

Avena

La avena es un verdadero súper alimento. De hecho, contienen varios nutrientes que ayudan a prevenir la pérdida de cabello, incluyendo al zinc, cobre, potasio, fósforo y vitaminas del complejo B, así como una buena dosis de proteínas para la salud del cabello.

Comer un plato de avena para empezar el día es una gran manera de incorporar la harina de avena en su dieta.

Espinaca

La espinaca es sorprendentemente buena para el cabello. Contiene proteínas, vitaminas B, C y E, así como el magnesio, el potasio, el calcio y el hierro. Tanto la espinaca cruda y cocida puede ayudar con la pérdida de cabello. Trate de comer una ensalada de espinacas para el almuerzo, o tener alguna espinaca cocida con la cena.

Ostras

Las ostras son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc, un nutriente esencial para un cabello fuerte y saludable. Trate de comer ostras crudas o cocidas con la cena – Las ostras en conserva incluso puede ser una adición saludable a su dieta.

Nueces

Las nueces contienen una buena cantidad de Omega-3 y vitamina E, ambos de los cuales son esenciales para el crecimiento del cabello sano. La vitamina E también ayuda a mantener el cuero cabelludo lubricado. Otros frutos secos también son buenas para la pérdida del cabello, incluyendo anacardos, almendras y pecanas.

Patatas Dulces

Las patatas dulces son unas de la mejor fuente dietética de beta-caroteno, un poderoso antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento. También contienen hierro y cobre, que ayudan a mantener el cuero cabelludo sano.

Brócoli

El brócoli contiene altos niveles de vitaminas A y C, los cuales ayudan a estimular la producción de sebo, el aceite natural que acondiciona y fortalece el cabello. También contiene magnesio, calcio, potasio, y Omega-3.

Quinua

La quinua es uno de esos alimentos que recientemente ha ganado  popularidad. Es un grano entero que está lleno de proteínas – de hecho, las proteínas de la quinua se usan frecuentemente en productos para el cabello. También contiene biotina, niacina y vitaminas B6 y B12, todos los cuales son esenciales para el crecimiento del cabello sano.

Frijoles

Los frijoles son buenos para su cabello. Son ricos en proteínas y contienen una buena dosis de fibra dietética. También son ricos en hierro, zinc, y biotina.

Queso Cottage.

El requesón es fantástico para el cabello. Contiene dos proteínas, suero y caseína, que impiden el cuero cabelludo seco y promueven el crecimiento del cabello. También es rico en vitaminas D y B5.

Guisantes verdes.

Los Guisantes contienen ácido fólico y vitaminas B6 y B12, todo lo cual promueve el crecimiento de un cabello sano al estimular la circulación en el cuero cabelludo.

Mangos

Los mangos son una deliciosa fuente de vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. La vitamina C también es necesario para ayudar a su cuerpo a producir colágeno, uno de los componentes básicos de cabello, y es rico en vitamina E.

Carne de Res

La Carne de Res es una importante fuente dietética de proteínas, hierro y zinc, todo lo cual promueve el crecimiento del cabello. El hierro ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, que a su vez ayuda a estimular el crecimiento del cabello.

Comer una amplia variedad de alimentos saludables, incluyendo las proteínas magras y los alimentos ricos en vitaminas y minerales que ayudan a promover la salud del cabello, puede ayudar a evitar la caída del cabello y evitar tener que gastar dinero en medicamentos recetados y costosas  cirugías.

Video:Alimentos para Prevenir La Caida del Cabello

Referencia del artículo:15 Súper Alimentos Para Prevenir La Pérdida De cabello

www.unconventionalremedies.com/15-super-foods-to-prevent-hair-loss

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