Consejos Para Aplanar El Vientre

Transcripción del video 15 Consejos Para Aplanar El Vientre

La grasa del vientre es la pesadilla de la mayoría de las personas que hacen dieta, pero, por desgracia – como probablemente ya conoce – es uno de los lugares más difíciles de tonificar.

Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudarte a perder peso en esta zona.

Consejos Para Aplanar El Vientre

Consejos Para Aplanar El Vientre

Aquí  15 Consejos Para Aplanar El Vientre que te pueden ayudar a afirmar tu abdomen

Una Caminata
Te Sugerimos hacer una sesión semanal para caminar. Si  tiene un compañero o compañera para caminar, es mas seguro que va a continuar con su programa.

Hacer Cardio
Si realmente desea quemar la grasa del vientre, los aeróbicos siguen siendo el camino a seguir. Se quema 67% más calorías que el entrenamiento de fuerza y abordan incluso áreas problemáticas como el abdomen.

Consuma Fibra
Por cada 10 gramos de fibra en la dieta diaria, su cuerpo tendrá casi un 4% menos de grasa. Grandes fuentes de fibra son las frutas y las verduras frescas, las legumbres y cereales.

Sea el primer en pedir su orden
No tenga miedo de ser agresivo y sea el primero en ordenar cuando este en un restaurante. En general, esto significa un menor tiempo de espera antes de que llegue la comida por lo que no se sentirá como que si se mueren de hambre y no comerá en exceso.

Limpiar el parabrisas!
Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos, las palmas hacia abajo y las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados para que sus pies no toquen el suelo. Manteniendo los abdominales contraídos, baje las piernas derecha con respecto al suelo, manteniendo los hombros bien plantados, a continuación, elevar las pierna de nuevo. Repita con la pierna izquierda y hacer 20 repeticiones.

Limpiar
El Pasar la aspiradora en realidad ofrece un gran entrenamiento para su estómago, especialmente si aprieta los músculos abdominales, mientras que lo está haciendo. Obtendrá una casa más limpia y una cintura más delgada!

Cuidado con la sal
El exceso de sal en su dieta hará que se retenga más líquidos y contribuye al peso debido al agua. Así que cuidado con el consumo de sal.

Disfrute de los aguacates
Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados que disminuyen los picos de azúcar en la sangre que pueden conducir a más grasa abdominal. También son fáciles de trabajar con las dieta.

Dejar las gaseosas
Las calorías que se obtiene de estas bebidas gaseosas suelen acabar en su vientre. Trate de consumir agua mineral o té helado sin azúcar en su lugar.

Evitar el alcohol
El exceso de alcohol en la dieta puede aumentar sus niveles de cortisol, que puede incrementar su grasa del abdomen. Opte por las bebidas sin alcohol y se ahorrará una tonelada de calorías.

Kayak
El kayak no es solo una buena diversión, sino también proporciona  gran cantidad de ejercicio para los músculos abdominales – y para la parte superior del cuerpo!

Comer semillas de girasol
Los girasoles son también una gran fuente de grasas monoinsaturadas, añadirlas a su dieta es tan simple así como rociándolas en su ensalada hora del almuerzo.

Abdominoplastia
Meter la barriga  mientras camina o hacer las tareas del hogar es una forma sencilla para ayudar a tonificar los músculos mientras pasa  su  día.

Consuma  pescado
El salmón y otros peces son buena fuente de ácidos grasos omega-3,  también le ayudan en su guerra contra la grasa. Trate de consumir varias porciones de pescado a la semana.

Hidratación
Una buena hidratación mantiene todo su cuerpo funcionando mejor – incluyendo su metabolismo. También necesita más agua.

Es Bueno Seguir estos consejos, no es difícil, y lo que realmente puede obtener es un vientre apretado y más firme!

Ref: www.blogs.naturalnews.com/15-ways-flatten-belly/

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