7. Las almendras

las almendrasLas almendras son una fuente rica en grasas saludables como las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que le impiden comer en exceso. Estas grasas saludables también ayudan a mantener su nivel de colesterol bajo. Además, las almendras son una buena fuente de fibra.

Las almendras también ayudan a controlar el peso, según un estudio presentado en la Reunión Científica Anual de la Sociedad de Obesidad del 2006.
Se puede comer un cuarto de taza de almendras al día entre comidas o cada vez que tenga deseos muy fuertes de comer.

8. Pimienta de Cayena

la pimienta de cayenaSe ha encontrado que la pimienta de cayena ayuda a mantener la sensación de llenura por más tiempo. Además, contiene un compuesto llamado capsaicina, lo que aumenta el metabolismo y le ayudará a quemar grasa y calorías a un ritmo más rápido para perder peso.

Se puede comer pimienta de cayena cruda, cocida, seca o en forma de polvo para controlar el apetito. También puede hacer té de pimienta de cayena en una taza de agua caliente vierta una pizca de pimienta de cayena, exprimir el jugo de medio limón en ella y beber este té entre las comidas.siguiete pagina

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