9. El brócoli

10 Super Alimentos Que Ayudan a Limpiar Las Arterias -el brocoli
Los investigadores del Imperial College de Londres dicen que el consumo de al menos 1 taza de brócoli al día puede prevenir la obstrucción de las arterias. Este vegetal es rico en sulforafano que ayuda al cuerpo a utilizar la proteína para prevenir la formación de placa en las arterias.

También, debido a su alto contenido de vitamina K, el brócoli previene que el calcio dañe las arterias. Además, es rico en fibra, y los estudios han demostrado que una dieta rica en fibra puede ayudar con los niveles de la presión arterial y colesterol.

Coma 2 a 3 porciones de brócoli a la semana. Una porción de brócoli es ½ taza de brócoli crudo. Optar por usar la parrilla,  el brócoli asado o al vapor que le ayudarán a disfrutar de sus beneficios  para el corazón.

10. Espárragos

10 Super Alimentos Que Ayudan a Limpiar Las Arterias - esparragosEl Espárrago, un vegetal verde, también funciona como un gran alimento que limpia la arteria. Ayuda a aumentar la producción de su cuerpo de glutatión, un antioxidante que ayuda a combatir la inflamación y prevenir la oxidación perjudicial que puede conducir a la obstrucción de las arterias o bloquearlas.

Por otra parte,  contiene ácido alfa-linoleico y ácido fólico, ambos pueden prevenir el endurecimiento de las arterias.

Usted puede preparar los espárragos al vapor, asar y a la parrilla . También puede utilizar este vegetal verde en ensaladas o sopas.

Ref: www.top10homeremedies.com

Ver video del artículo aquí: https://youtu.be/ybDiYRpWkHc

 

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