9. Pimiento rojo

alimentos contra la fatiga- pimientosLos Pimientos rojos son una de las mejores fuentes de vitamina C. Este antioxidante no sólo le da un impulso a su sistema inmunológico, sino que también ayuda a reducir la hormona del estrés  el cortisol, que contribuye a la fatiga.

De hecho, la vitamina C es esencial para un sistema suprarrenal sano, que ayuda a prevenir la fatiga de estrés físico o emocional. También se ha encontrado que la falta de vitamina C puede hacer que uno se sienta más cansado.
Los Pimientos rojos son también ricos en vitaminas A, B6 y C, ácido fólico y fibra.

Consuma 1 taza de pimiento rojo diariamente y será más que suficiente para mantener tu energía y metabolismo muy alto. Puede incluir pimientos rojos en su dieta al horno, de forma cruda, asada, a la parrilla, cocidas o rellenas.

10. Espinacas10 Super Alimentos que Ayudan a Prevenir la Inflamación del Cuerpo-las espinacas

La espinaca es otra gran alimento contra la fatiga y  que se puede encontrar fácilmente en el mercado. La espinaca es el alimento con alto contenido de hierro  y que ayuda a la sangre a entregar el oxígeno a las células del cuerpo. Esto a su vez ayuda a producir energía y combatir el cansancio y otros síntomas de la fatiga.

Además, la espinaca está repleto de magnesio, potasio y vitaminas C y B que ayudan mucho cuando falta energía y se tien la necesidad de incrementar el metabolismo.

Puede añadir algunas hojas de espinaca a los sándwiches, sopas y otros alimentos saludables. También puedes añadirlo a guisos, estofados y batidos sin alterar el savor. Un vaso de jugo de espinaca es otra opción fácil para combatir la fatiga.

Referencias:

http://www.ifrj.upm.edu.my
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/

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