7. Nueces

10 Super Alimentos que Ayudan a Prevenir la Inflamación del Cuerpo-nuecesOtra comida popular contra la fatiga son las nueces. Tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3 que pueden contrarrestar fácilmente los síntomas de fatiga. También pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión leve.

Además, las nueces contienen proteínas y fibra, que ayudan a aumentar la energía después de un entrenamiento. Estos frutos secos también tienen una buena cantidad de manganeso, magnesio, fósforo, hierro, cobre y vitaminas.

Incluir 1/4 taza de nueces sin cáscara en tu dieta diaria. Se puede comer nueces a media mañana o a media tarde.

8. Frijoles

alimentos contra la fatiga - frejolesLos frijoles son conocidos como alimentos milagrosos por muchas razones. Tienen numerosos beneficios para la salud y pueden ayudar a combatir la fatiga.

Tienen un alto contenido en fibra, contienen una buena proporción de hidratos de carbono complejos y proteínas, y una gran variedad de minerales incluyendo el potasio, magnesio, fósforo, cobre y hierro. Esta composición nutricional única proporciona energía de larga duración y evitará que te sientas fatigado.

Como la mayoría de los frijoles tienen un índice glucémico bajo, se pueden comer sin preocuparse por los picos bruscos de azúcar en la sangre  y evita caídas posteriores en energía.

Puede probar los granos de diferentes  manera durante todo el día. siguiete pagina

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