Top 10 Super Alimentos antialérgicos

Las alergias son unas de las principales razones por  las que las personas visitan a un médico. Millones de personas tienen hoy en día algún tipo de alergia.

Una alergia es una reacción adversa del sistema inmunológico del cuerpo a una sustancia. Cualquier sustancia que desencadena una reacción alérgica se llama un alérgeno. Algunos alérgenos comunes son el polen, los ácaros del polvo, esporas de moho, caspa de mascotas, látex, diversos alimentos, picaduras de insectos y ciertos medicamentos.

Una reacción alérgica puede afectar la nariz, los pulmones, la garganta, oidos, revestimiento del estómago o la piel. Pueden causar una variedad de síntomas, como secreción nasal, estornudos, picazón, ojos llorosos, ojos rojos, urticaria, piel escamosa, erupciones en la piel, dificultad para respirar, hinchazón o asma. Estos síntomas pueden variar de leves a graves y sobre todo dependerá del alérgeno.

Hay varias maneras de tratar las alergias y prevenir los síntomas molestos. Si eres propenso a las alergias, puedes incluir algunos superalimentos contra la alergia en tu dieta para prevenir y aliviar el problema.

10 super alimentos antialérgicosAquí te mencionamos los 10 mejores superalimentos Antialérgicos

1. Las Manzanas

Una manzana al día puede mantener tu sistema inmunológico saludable y puede mantener a raya las alergias. Las manzanas están cargadas de quercetina, un flavonoide conocido para proteger eficazmente  las reacciones alérgicas. La quercetina estabiliza las membranas celulares de mastocitos y basófilos, evitando la liberación del exceso de histamina en tu cuerpo.

Disfrute de una manzana al día, pero asegúrese de comer manzanas cultivadas orgánicamente. Puede comer manzanas de manera simple o combinándola con la avena o en una ensalada de frutas. Un vaso de jugo de manzana es también una buena opción.

2. La cúrcuma

La cúrcuma es una poderosa arma para evitar las alergias. Contiene la curcumina, un poderoso antioxidante y compuesto anti-inflamatorio que ayuda a combatir las alergias. Además, funciona como un descongestionante que puede aliviar muchos de los síntomas de una reacción alérgica.

Recomendación: Mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche caliente y beber una vez al día. También puede utilizar la cúrcuma en su cocina. Otra opción es tomar suplementos de cúrcuma después de consultar a un médico.

3. Ajo

El ajo es otro súperalimento  antialérgico que debe incluir en su dieta. Tiene la  capacidad para inhibir la actividad de ciertas enzimas que generan compuestos inflamatorios en el cuerpo y de esta manera ayuda a prevenir las reacciones alérgicas.

Además, las propiedades anti-inflamatorias, antibiótico, antioxidante e inmune- del ajo pueden ayudarlo a mantenerse alejado del médico durante la temporada de alergias.

Coma una o dos dientes de ajo machacados a primero hora del día para combatir las alergias. También puede optar por tomar suplementos de ajo después de consultar a su médico.

4. Limones

Los limones son una fruta de estimulación inmunológica excelente que pueden prevenir las alergias. Esta repleto de vitamina C y antioxidantes. También funciona como una antitoxina y ayuda a mantener su cuerpo alcalinizado.

Beba agua de limón durante el día para desintoxicar su cuerpo y deshacerse de las toxinas e impurezas. Otra opción es mezclar el jugo de un limón con aceite de oliva para hacer un aderezo saludable para sus ensaladas y sándwiches.

5. Salmón

El salmón es un pescado de agua fría rico  en ácidos grasos omega-3 DHA y EPA. Estos ácidos grasos son muy buenos contra la inflamación y por lo tanto ayudan a calmar sus alergias. También, el salmón puede mejorar el funcionamiento del pulmón, reduciendo así la intensidad de los síntomas de las alergia como el asma, la congestión y síntomas similares al resfriado.

Coma por lo menos dos porciones de salmón a la semana durante todo el año y aumentarlo a tres porciones durante la temporada de alergia. Junto con el salmón, puede incluir la caballa, la trucha, el arenque y las sardinas en su dieta.

6. Té Verde

Las personas alérgicas deben agregar el té verde a su dieta para aumentar su sistema inmunológico y prevenir reacciones alérgicas.

En un estudio del 2002, los investigadores de la Universidad de Kyushu en Fukuoka concluyeron que un compuesto conocido como metilado galato de epigalocatequina (EGCG) del  té verde puede bloquear un receptor clave de la células  que participa en la producción de una respuesta alérgica. El té verde también tiene propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y anti-histamina.

Beba 2 tazas de té verde al día. Para hacer el té más eficaz, añadir un poco de miel y limón a la misma.siguiete pagina

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5