9. El ajo

10 Super Alimento Para Bajar el Colesterol el ajoEl ajo es otro súper alimento que puede ayudar a reducir el colesterol alto. Además, evita los coágulos de sangre, reduce la presión arterial y protege contra la enfermedad cardíaca.

De acuerdo con un comunicado de prensa del 2013, del Instituto Nacional de Medicina Integrativa, el extracto de ajo es una alternativa segura y efectiva a la presión arterial para los farmacéuticos y medicamentos reductores del colesterol.

Coma de 2 a 3 dientes de ajo crudos con el estómago vacío diario.
Utilice el ajo fresco en sus aderezos para ensaladas y para cocinar muchos tipos de platos, sopas y guisos.
Usted puede tomar suplementos de ajo después de consultar a su médico para que le indiqué la dosis correcta.

10. Chocolate negro

10 Super Alimento Para Bajar el Colesterol el chocolateEl chocolate negro también puede reducir efectivamente el colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno en la sangre.

Según un estudio del 2013 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, la teobromina componente del chocolate negro es el principal responsable de su efecto en el HDL .
El alto nivel de antioxidantes y flavonoides del chocolate negro ayuda a  prevenir que las plaquetas se peguen entre sí y mantienen las arterias sin obstrucciones. Esto a su vez reduce el riesgo de ataques al corazón o los derrames cerebrales.

Coma 1 o 2 pequeños trozos de chocolate negro con al menos 60 por ciento de cacao de manera regular.
Pero recuerde que debe de llevar una vida saludables así que tambien:

  • Esfuércese por mantener un peso saludable.
  • Deje de fumar.
  • Haga ejercicio durante al menos 30 minutos, 5 días a la semana.
  • Evite el alcohol. Si usted bebe, hágalo con moderación.
  • Coma una dieta baja en grasas saturadas.
  • Evite los alimentos fritos o grasos y carbohidratos excesivos y azúcares procesados.
  • Evite los alimentos que contribuyen al colesterol malo, como la carne roja, productos lácteos enteros, yemas de huevo y los alimentos procesados.

Puede ver el artículo en video aquí: https://youtu.be/SpMdR9k3e9Q

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5