7. Aceite de Oliva

 

10 Super Alimento Para Bajar el Colesterol aceite de olivaEl aceite de oliva es rico en grasa monoinsaturada ayuda a bajar los niveles de colesterol LDL. Esto a su vez reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Además, es rico en vitamina E, un antioxidante que es bueno para el corazón y la salud general.

Utilice 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra diaria como un reemplazo para los aceites menos saludables. Puede usar este aceite para saltear verduras, hacer aderezo para ensaladas o como salsa para el pan.

Nota: Como el aceite de oliva es rico en calorías, evitar el uso excesivo.

8. Los aguacates

10 Super Alimento Para Bajar el Colesterol los aguacatesLos aguacates son una buena fuente de grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir los niveles de LDL en las personas que tienen sobrepeso o son obesos. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a elevar los niveles de HDL. Los aguacates también contienen esteroles vegetales que tienen propiedades para reducir el colesterol.

Además, son ricos en proteínas, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina K y varios minerales que son buenos para su salud en general.

Comer un aguacate al día. Usted puede agregar rebanadas de aguacate a las ensaladas y sándwiches o comer como guarnición.

siguiete pagina

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5