9. El requesón con una rodaja de fruta

10 Refrigerios Saludables Con Menos de 100 Calorías

Requesón

El requesón es una fuente inagotable de proteínas, que digiere lentamente y le ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo. Disfrutar de 4 onzas de queso cottage que tiene sólo 82 calorías.
Puede incluso disfrutar de  ½ taza de queso cottage con una pequeña mezcla de cualquier fruta a base de agua como el melón o pepino. Las frutas con alto contenido de agua ayudarán a mantener su cuerpo hidratado sin añadir muchas calorías a su merienda.
Junto con las proteína, el requesón contiene calcio, vitamina A, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio y zinc.
Si bien el requesón es sabroso, también es bueno para su salud. Esto ayuda a fortalecer los huesos, mantiene su corazón sano, mantiene los niveles de azúcar en la sangre, controla la ansiedad y mejora la digestión.

10. Vainas de Soya hervidas

Los frijoles de soya que no están maduras, son algunos de los aperitivos más sanos que puedes encontrar. Coma ½ taza de frijoles de soya cocidos como una merienda saludable que contiene sólo alrededor de 95 calorías. Es fácil de preparar en casa o incluso se puede comprar envases listos para el consumo para un bocadillo rápido.
Es una excelente fuente de proteínas y fibra para ayudar a mantener la sensación de saciedad. Otros nutrientes de los frijoles de soya son el hierro, ácido fólico, calcio, así como vitaminas A, B-12, K y cantidades de vitamina C. Además, se gluten en forma natural.
Esta merienda saludable puede ayudar a reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL o colesterol “malo”) y reducir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.

Recursos:
http://europepmc.org/abstract/MED/25182142
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078979

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5