Es común escuchar frases como ‘el melón de postre adelgaza’ o ‘estoy a dieta así que no ceno’ , esto va hacer que nuestro objetivo de perder peso fracase desde el principio. A continuación te mencionamos una lista con los 10 mitos típicos y por tanto 10 cosas que siempre hacemos mal cuando nos proponemos perder peso.

mitos sobre dietas para adelgazar

 

 

1. No desayunar: Siempre hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día. Aunque no nos lo creamos es esta ingesta la que permite poner nuestro cuerpo en funcionamiento cada mañana. Saltarse el desayuno retrasa el metabolismo y hace que el cuerpo “aprenda” a acumular grasa para prevenir un déficit de calorías, por lo que a la larga lo único que vamos a sacar es simplemente engordar más

2. Saltarse la cena: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”… pero cena. No debemos saltarnos ninguna comida diaria. La cena es igual de importante pues al hacer la digestión mantenemos el metabolismo activo y quemamos calorías. Lo que es cierto es que esta comida tiene que ser ligera y fácil de digerir. Una ensalada, carne a la plancha o pescado hervido son opciones más que saludables para esta última ingesta nocturna. Los expertos recomiendan cenar dos horas antes de irse a dormir.

3. Hay algunos alimentos que ayudan a quemar grasa: esto es falso. Existen ciertos alimentos llamados alimentos de calorías negativas que por sus propiedades diuréticas o su alto contenido en fibra son recomendados en dietas, como algunas frutas o verduras.

Los conocidos alimentos quemagrasas reciben este nombre porque el cuerpo consume más calorías en digerirlos que las que aporta su ingesta, luego el balance de calorías (entre las ingeridas y las quemadas en la digestión) es negativo, pero esto no los convierte en quema grasas, pues no tienen ningún efecto sobre la grasa acumulada en el cuerpo y por mucho que la piña sea diurética, añadirla como ingrediente a la pizza hawaiana no hará que engordemos menos.

4. Las embarazadas tienen que comer por dos: no sólo no es cierto sino que tampoco es recomendable. Según los expertos hasta el quinto mes de gestación la demanda energética que requiere el feto es mínima por lo que la mujer no necesita comer el doble. Basta con llevar una alimentación sana y equilibrada y evitar el alcohol y el tabaco para satisfacer las necesidades del bebé.

5. Reducir al mínimo la comida para adelgazar: esto es totalmente falso además de ser peligroso para la salud. Los nutricionistas explican que ante la falta de alimento el cuerpo se autorregula, ralentizando el metabolismo para contrarrestar la falta de alimento. De este modo, un metabolismo lento no sólo presenta problemas circulatorios (que son los causantes de la celulitis que muchas veces es el factor que lleva a las mujeres a hacer dieta) sino que impide que el cuerpo queme la grasa acumulada. Lo mejor es realizar varias tomas diarias en pequeñas cantidades para mantener el organismo en activo, acelerar el metabolismo y tener siempre al cuerpo trabajando.

6. Hacer mucho ejercicio garantiza estar delgado: Esto es totalmente falso. Además de que hay algunos deportes que requieren un biotipo determinado que no es precisamente delgado, como pueda ser el boxeo o la natación (en el caso de las mujeres todavía más), la pérdida de peso y el mantenimiento de un determinado peso dependen hasta en un 80% de la alimentación y el estilo de vida. De nada sirve que salgamos a correr dos horas cada día si luego en la comida ingerimos más calorías de las que hemos quemado.

7. La dieta vegetariana es más sana: al margen de que el hombre es un animal omnívoro que está “diseñado” para alimentarse tanto de carne y pescado como de fruta y verdura, numerosos estudios demuestran que las propiedades que aporta la proteína animal no puede sustituirse. Los expertos indica que las dietas vegetarianas (especialmente las estrictas, como las veganas) no son recomendables para niños ni embarazadas, pues carecen de la vitamina B12, una vitamina que sólo se encuentra en alimentos animales (carne, pescado…) de los que carecen las dietas veganas.
Estos expertos recomienda a las personas que sigan este tipo de dietas una suplementación y un mayor control, pues estas dietas suelen ser carentes en proteínas y las que se consumen son incompletas y de peor calidad. Hay otro tipo de dietas vegetarianas como las lactovegetarianas (que incluyen productos lácteos) y ovolactovegetarianas (que además de lácteos incluyen huevo y derivados) que son más completas y sí cuentan con estas proteínas esenciales, por lo que sólo deben aprender a mezclar bien los alimentos para conseguir un aminograma completo.

8. Sudar mucho es una manera de adelgazar: esta ecuación no funciona. Es cierto que si te pesas antes y después de una sesión intensa de ejercicio en la que hayas sudado mucho lo más probable es que hayas perdido peso, pero -apuntan expertos en fitness y musculación -lo que pierdes son líquidos que recuperarás cuando bebas agua o zumos. Además con los líquidos habrás eliminado nutrientes por lo que forzar una sudoración excesiva puede ser contraproducente.

9. Beber mucho agua adelgaza: al igual que en el punto anterior, los expertos destacan la importancia de mantenerse hidratado, que es fundamental pero un exceso de agua puede forzar al organismo y causar la pérdida excesiva de sales y minerales, así como de otros nutrientes.

10. La sal engorda: esto no es cierto. El motivo por el que se suele eliminar la sal en las dietas es porque abusamos de ella. Los nutricionistas eliminan la sal de las dietas porque ésta retiene líquidos y al suprimirlos facilitamos su eliminación. Además el aporte de sal necesario ya se encuentra en los alimentos que compramos en los supermercados. “Desde las galletas, al pan, pasando por los congelados y los precocinados, prácticamente todo lleva algo de sal por lo que no es necesario añadirla” apunta una experta.

Ref: http://www.gaceta.es/noticias/10-mitos-haran-adelgazar-15092014-1713

Visualiza el Video: 10 Mitos Sobre Dietas Para Adelgazar

Otras noticias relacionada a Mitos sobre las dietas para adelgazar

Abajo ocho mitos sobre las dietas | Lifestyle de …

Comer a la noche engorda. No hay pruebas contundentes de que las comidas nocturnas te hagan subir de peso, lo que sí sabemos es que demasiadas calorías a la noche causa aumento de peso. Además, comer justo …

Read more …

Fitness Video: Los mitos del ejercicio y las dietas con …

Menu Skip to content. Fitness Video: Los mitos del ejercicio y las dietas con Claudia Molina. Ignite Admin September 16, 2014 Comments · Fitness. Post navigation. CrossFit Tabata. Leave a Reply Cancel Reply. Recent Posts. Fitness Video: …

Desmontando mitos sobre las dietas depurativas | Running …

http://www.eleconomista.es/blogs/running-de-ciudad/

A pesar de la absoluta falta de base científica que avale el uso de las denominadas dietas desintoxicantes, con el cambio de estación y de ropa cada primavera alguna que otra famosa …

Read more …

 

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5