Las 10 mejores hierbas para bajar de peso

BAJAR DE PESO

El aumento de peso y la obesidad son un motivo de preocupación para muchos. Para algunos, puede ser una batalla constante al tratar de quemar las calorías por medio del ejercicio y las actividades diarias normales.
La genética y los cambios hormonales pueden contribuir al aumento de peso o la capacidad de una persona para bajar de peso. Otras causas son la falta de actividad, una dieta o hábitos alimenticios poco saludables, falta de sueño, el estrés excesivo y ciertos medicamentos. Incluso algunas condiciones médicas pueden conducir al peso extra.

El exceso de peso lo pone en mayor riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud, tales como el colesterol alto, la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, la apnea del sueño, enfermedad de hígado graso no alcohólico y la osteoartritis.

Un programa de dieta y ejercicio saludable puede ayudar a controlar su peso. Al mismo tiempo, puede intentar con algunas hierbas para ayudarse a perder peso.

Aquí están las 10 mejores hierbas para la pérdida de peso.

1. El jengibre o kión

el jengibreEl jengibre puede ser eficaz en la promoción de la pérdida de peso. Un estudio del 2012  en la revista Clinical and Experimental encontró que el consumo de jengibre aumenta el efecto térmico de los alimentos y favorece la sensación de saciedad. Esto evita los bocadillos innecesarios y la alimentación compulsiva de alimentos ricos en calorías.
Además, el jengibre mejora la digestión y aumenta su metabolismo.

• Beber 2 a 3 tazas de té de jengibre al día .
• Masticar pequeños pedazos de jengibre entre comidas o añadir jengibre rallado a los platos principales.
• También puede tomar cápsulas de jengibre, pero sólo después de consultar a su médico.

 

2. El té verde

remdios caceros para la inflamacion de los ojosBeba té verde para aumentar su metabolismo y quemar más calorías. Los antioxidantes llamados catequinas del té verde estimulan el proceso de quema de grasa.

Un estudio del 2014 de la Facultad de Ciencias Agrícolas de la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas que también consumieron extracto de té verde descafeinado experimentaron una pérdida de peso  y tambien ejercieron  mejoras significativas de salud. Los investigadores sugieren que el té verde es prometedor para las personas que desean perder peso.

1. Poner 1 a 2 cucharaditas de té verde de buena calidad en una taza y verter agua caliente sobre ella.
2. Deje reposar durante 2 a 3 minutos, luego colar.
3. Beber 3 a 4 tazas de té verde durante todo el día.

 

3. La cúrcuma

Porque Debes de Comer Cúrcuma Todos Los DiasEsta hierba también puede ayudarle a alcanzar su objetivo de pérdida de peso. La curcumina, uno de los ingredientes activos más estudiados de la cúrcuma, ayuda a aumentar el flujo de bilis. Esto es importante en la descomposición de la grasa.
También mejora la resistencia a la insulina, así como para tratar los síntomas inflamatorios asociados con la obesidad y trastornos metabólicos.

• Preparar una bebida de desintoxicación mediante la mezcla de 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, jugo de 1 limón, una pizca de pimienta de cayena y un poco de miel cruda (por el sabor) en 1 taza de agua tibia. Beber esta vez al día.
• También se puede beber té de cúrcuma. Para hacer el té, agregue ½ cucharadita de polvo de cúrcuma y jengibre en polvo seco para 2 tazas de agua hirviendo y se deja hervir durante 10 minutos. Colar, añadir el jugo de limón para el gusto y beber dos veces al día.
• Otra opción es tomar suplementos de curcumina después de consultar a un médico.

4. Hibiscus

HIBISCUSEsta hermosa hierba está cargada con nutrientes, flavonoides y varios minerales que ayudan a reducir la absorción del cuerpo de grasas e hidratos de carbono. Esto a su vez ayuda al control del peso. Además, su carácter diurético ayuda a perder el peso del agua.
En un estudio deL 2014 publicado en el Diario de Alimentos, los investigadores encontraron que las personas que tomaron tabletas a base de extractos de hibisco durante 12 semanas demostraron una reducción de la circunferencia de la cintura, un porcentaje de grasa corporal y la relación entre cadera y cintura.

• Se puede beber 2 a 3 tazas de té de hibisco diario. Para hacer el té, añadir 2 cucharadas de pétalos de hibisco secos 2 tazas de agua. Llevar a ebullición, a fuego lento durante 5 a 10 minutos. Colar y añadir la miel y el jugo de limón al gusto.
• También puede tomar hibisco en forma de suplemento después de consultar a un médico.
Nota: Si usted es una mujer embarazada o lactando o tomando medicamentos, consulte a su médico antes de tomar esta hierba.

5. El ginseng coreano

El ginseng coreanoEl Ginseng coreano, también conocido como Panax ginseng o ginseng asiático, se valora por su capacidad para aumentar los niveles de energía y la velocidad del metabolismo, que ayudan a bajar de peso. Además, se mejora la sensibilidad a la insulina, así como el manejo del estrés.

• Se puede beber 2 tazas de té de ginseng coreano diaria. El té es fácilmente disponible en el mercado.
• Como alternativa, tomar de 1 a 3 cápsulas de 500 mg al día ginseng coreano durante 3 meses o menos.

No tome este té o suplemento sin el permiso de su médico.
Nota: Evitar el uso de ginseng coreano durante períodos prolongados. No use esta hierba si usted tiene condiciones hormonales.

 

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