A través de la historia múltiples hierbas se han utilizado para tratar diferentes enfermedades, desde el resfriado común al cáncer. Incluso cuando se trata de la mejor la memoria o la salud del cerebro, las hierbas son muy útiles.

Ya se que tengamos fatiga mental, pérdida de memoria a corto plazo, o baja concentración, hay muchas hierbas que pueden tratar y prevenir estos problemas. Las hierbas pueden incluso retrasar el deterioro cognitivo y revertir la pérdida de memoria que a menudo se produce con la edad.

Aquí te presentamos 10 hierbas para mejorar la memoria.

1. Romero

El romero es una hierba aromática muy popular

Aparte de tener antioxidantes como el ácido rosmarínico y ácido carnósico, la capacidad de aumentar el nivel de acetilcolina  lo hace que sea una hierba importante para la mejora de la memoria. La acetilcolina es el principal transmisor de las señales neuronales.

Un estudio reciente nos informó que las propiedades olfativas del aceite esencial de romero puede producir efectos reales sobre el rendimiento cognitivo, así como efectos subjetivos sobre el estado de ánimo.

Por otra parte, el romero es eficaz en aumentar las actividades de las ondas cerebrales y la protección contra las enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.

Para aumentar su capacidad cerebral, poner 2 ó 3 gotas de aceite de romero en su pañuelo y respira su aroma. Beber té de romero a partir de hojas frescas o secas también ayuda.

2. Ashwagandha

AshwagandhaLa Ashwagandha, también conocido como Withania somnifera o ginseng indio, es una hierba rejuvenecedora para su cerebro.

Ayuda en la descomposición de las proteínas beta-amiloides que se forman placas en el cerebro, que a su vez afecta la función cognitiva. También promueve la neurogénesis para aumentar la potencia cerebral. Se puede mejorar la memoria, aumentar la memoria espacial y visual, disminuir el estrés oxidativo cerebral y ayudar a preveni la degeneración de las células nerviosas.

Un estudio del 2005 publicado en el British Journal of Pharmacology informa que la Ashwagandha podría regenerar las neuritas y reconstruir las sinapsis en las neuronas dañadas gravemente. Por lo tanto, se puede utilizar para el tratamiento terapéutico de enfermedades neurodegenerativas.

Un estudio posterior del 2010 publicado en Investigación de Fitoterapia informa que Ashwagandha es eficaz en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer debido a varios compuestos en los mismos que ayudan a mejorar la producción de acetilcolina, el principal transmisor de señales neuronales. Esto a su vez mejora las capacidades cognitivas, incluyendo el pensamiento, la concentración y la memoria.

Usted puede tomar esta hierba en forma de raíz en polvo, secas o frescas que pueden ser masticadas o se prepara como té.

3. Brahmi

El Brahmi, también conocido como bacopa monnieri, es muy popular en la medicina ayurvédica debido a sus propiedades de estimulación del cerebro. La hierba se prescribe a menudo para numerosas condiciones cognitivas, tales como confusión mental, falta de memoria y concentración, e incluso depresión.

Funciona como un tónico para el cerebro y tiene efectos antioxidantes y neuroprotectores.

Un estudio del 2002 publicado en Neuropsychopharmacology pone de relieve el efecto positivo de brahmi sobre la memoria y la habilidad de recordar.

Un estudio del 2008 publicado en el Journal de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que brahmi ayudó a mejorar la memoria y la  depresión y la ansiedad. El estudio fue realizado en individuos sanos mayores de 65 años.

Consumir 1 cucharadita de jugo extraído de las hojas de brahmi 2 o 3 veces al día. También puede tomar esta hierba como un suplemento, pero después de consultar a su médico.

4. Sage

El Sage ó salvia se ha utilizado en la medicina tradicional desde hace años para mejorar la memoria. Su aceite esencial contiene ingredientes activos como cineol y tuyona que proporcionan propiedades de estimulación del cerebro.

Además, las hojas de salvia contienen flavonas, glucósidos flavonoides, niacina, ácido tánico y ácido oleico que son buenos para el cerebro. Esta hierba puede ayudar a mejorar la concentración, así como aumentar el estado de alerta mental y la capacidad de atención.

Un estudio del 2006 publicado en Nutrición arroja luz sobre los efectos positivos de las hojas de salvia, como también se le conoce, en la retención de la memoria y su interacción con el sistema colinérgico en ratas.

Para aumentar su capacidad intelectual, beber té de salvia, así como incluir la salvia en sus sopas, guisos y aderezos para ensaladas.

5. Ginkgo Biloba

Ginkgo BilobaOtra hierba recomendada por los herbolarios para mejorar la memoria y aumentar la agudeza mental es el ginkgo biloba.

El Ginkgo biloba tiene fitoquímicos activos que ayudan a mejorar la memoria. También se puede evitar la formación de proteínas beta-amiloide, que se sabe causan la enfermedad de Alzheimer .

Un estudio del 2014 publicado en Avances en Medicina y Biología Experimental mostró que los extractos de ginkgo puede mejorar la función de la memoria  en personas de mediana edad.

Además, un estudio del 2016 publicado en Toxicología y Salud Industrial informa que el ginkgo, junto con la vitamina C, puede corregir los déficits de aprendizaje y mentales causados ​​por la exposición crónica al fluoruro.

6. Centella Asiática

La Centella asiática, una hierba popular que se encuentra en Asia, África del Sur y el Pacífico Sur, es alta en nutrientes que son necesarios para la función saludable del cerebro. Estos incluyen las vitaminas B1, B2 y B6.

Esta hierba estimula la circulación de la sangre y funciona como un tónico para el cerebro. Se puede mejorar la concentración y la capacidad de atención. La hierba también se puede utilizar para el tratamiento de trastornos neurodegenerativos y para mejorar la memoria.

Un estudio del 2012  informa que la centella asiática tiene propiedades neuroprotectoras y puede ayudar a tratar los déficits asociados con la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad y el estrés oxidativo de Parkinson.

Un estudio del 2013 publicado en Ayu: Internacional Quarterly Journal of Research in Ayurveda informa que la centella asiática,  puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo más rápido en comparación con las prácticas de yoga.

Puede tomar cápsulas de 500 mg de centella asiática, una o dos veces al día para aumentar su memoria, pero consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento. También puede tomar esta hierba en forma de té.

 7. Ginseng rojo coreano

Ginseng rojo coreanoHay diferentes tipos de ginseng, pero es el ginseng rojo coreano es el más conocido por sus propiedades de estimulación del cerebro.

Esta hierba juega un papel clave en la mejora de la memoria espacial a través de la activación de la actividad neuronal en el hipocampo.

También protege a las células nerviosas  del beta-amiloide y otras toxinas. Al ser un adaptógeno, esta hierba es también muy beneficiosa en la prevención de la demencia .

Un estudio del 2011 publicado en la revista Journal of Ginseng Research analizó los efectos clínicos de ginseng rojo coreano  sobre el trastorno por déficit de atención ó  hiperactividad  en niños.

Los resultados sugieren que el ginseng rojo coreano puede ser eficaz en la mejora de la falta de atención en los niños , así como la depresión, y la ansiedad

 

8. La avena verde

La avena verde, también conocido como Avena sativa, es otra hierba eficaz para su cerebro.

Esta hierba funciona como un tónico nutritivo para el cerebro y tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso. También puede aumentar la atención y concentración.

Un estudio del 2011 publicado en la revista Journal of Medicina Alternativa y Complementaria informa que 1.600 mg de extracto de la avena verde puede mejorar la capacidad de atención y  concentración y la capacidad de mantener la atención en los adultos mayores con diferentes niveles de estado cognitivo.

Otro estudio del 2011 publicado en la misma revista encontró que las personas que toman Avena sativa mostraron una mejora en el rendimiento cognitivo en sujetos sanos.

Cuando se trata de extracto de avena verde, se recomienda consultar a su médico para obtener la dosis correcta.

 9. El té verde

Se ha demostrado que el consumo regular de té verde tiene un impacto positivo en la memoria.

Su carácter antioxidante es compatible con los vasos sanguíneos saludables en el cerebro lo que ayuda q que funcione correctamente. Además, el té verde detiene el crecimiento de placa en el cerebro que se relaciona con la enfermedad de Alzheimer y el Parkinson, los dos trastornos neurodegenerativos más comunes.

Un estudio del 2011 publicado en la revista Journal de  Enfermedad de Alzheimer informa que los polifenoles en el té verde ayudan con el envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas. Ayuda a proteger el envejecimiento cerebral y reducir la incidencia de la demencia y el Alzheimer.

Un estudio del 2012 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition muestra los efectos neuronales del extracto de té verde en la corteza prefrontal dorsolateral, un elemento importante que media en el procesamiento del trabajo de la memoria en el cerebro.

Un estudio del 2013 publicado en Behavioral Brain Research pone de relieve los efectos protectores de las catequinas, un componente del té verde, en la formación del hipocampo y la memoria espacial en ratas de edad avanzada.

Trate de beber 2 a 3 tazas de té verde al día para mantener su cerebro activo durante años.

10. Albahaca Santa

tulsiLa albahaca santa se considera un adaptógeno, lo que hace que sea una hierba  que da impulso al cerebro.

Ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y promueve el equilibrio mental. Además, sus propiedades farmacológicas ayudan a la mente a hacer frente a muchos tipos de estrés que puede afectar la memoria.

Tiene aceites volátiles que pueden ser útiles en la reducción de daño cerebral debido a la disminución de la circulación cerebral. Se puede mejorar la memoria y la función cognitiva, incluyendo pérdida de memoria relacionada con la edad y demencia leve.

Beba una taza de té de albahaca diaria para mejorar la memoria. También puede masticar hojas de albahaca fresca o usar aceite de albahaca en la aromaterapia para mejorar la memoria y la concentración.

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