6. Papaya

LA PAPAYA

LA PAPAYA

La papaya, así como su jugo tienen grandes propiedades laxantes. Esta notable fruta contiene una enzima llamada papaína que ayuda a digerir las proteínas en el intestino grueso.

De hecho, es beneficioso tomar papaya después de comer comidas ricas en proteínas para ayudar en la digestión. Además, tiene alto contenido de agua y fibra insoluble, y es rico en nutrientes, como las vitaminas A, C y E.

• Coma ½ papaya al día por la mañana.
• También se puede beber zumo de papaya en una base regular.

7. Higos

higosLos higos son otro alimento que tiene un efecto laxante natural. Tanto frescos como secos los higos tienen propiedades laxantes que ayudan a tratar el estreñimiento y mantener sus evacuaciones intestinales regulares. Además, son ricos en fibra, que promueve la digestión suave.

• Coma 2 a 3 higos frescos con su cáscara. La cáscara contiene la mayor parte de la fibra y calcio.
• Si come higos secos, remojar en agua durante varias horas antes de comerlos.

 

8. Manzanas

10 Super Alimentos Para La Limpieza Del Hígado manzanasTanto la fruta y su jugo trabajan como laxantes naturales y ayudan a reducir la cantidad de tiempo que pasa en el baño todas las mañanas.

Las manzanas son ricas en fibra digestiva que ayuda a ablandar las heces. También contiene pectina, que estimula los movimientos intestinales y agrega volumen a las heces.

• Comer de 1 a 2 manzanas al día para mantener su sistema digestivo en pista. Asegúrese de comer con la piel.
• También se puede beber zumo de manzana recién extraída diariamente.
Para tratar el estreñimiento, utilice únicamente manzanas orgánicas.

 

9. Peras

Las PerasLas peras son una gran fuente natural de sorbitol, un laxante natural bien conocido que funciona mediante la elaboración de agua en el colon. Esta fruta también es una rica fuente de fibra que su cuerpo necesita para regular los movimientos intestinales.

• Coma 1 a 2 peras orgánicas diaria. Asegúrese de comer las frutas con la piel para obtener el beneficio completo.
• Incluso se puede beber un vaso de zumo de pera.

 

10. La okra (quimbombó)

Los Beneficios de la OkraLa textura viscosa de la okra contiene una propiedad laxante extraordinaria que asegura movimientos intestinales regulares . Sus mucílagos lubrica y suaviza el tracto intestinal para facilitar la eliminación de materiales de desecho sin dolor.

También es una buena fuente de fibra dietética, que beneficia a su salud digestiva.

Para tratar el estreñimiento, coma 1 a 2 tazas de okra diaria. Al vapor, al horno o quimbombó en ebullición para conservar la mayoría de sus nutrientes.

Sugerencias adicionales

• Como ya se ha mencionado aumentar la ingesta de líquidos y fibra para prevenir y tratar el estreñimiento.
• La actividad física regular y el ejercicio también puede ayudar a mantener los movimientos intestinales regulares.
• No retener las deposiciones durante demasiado tiempo, ya que en última instancia puede conducir al estreñimiento. De hecho, lo mejor es hacer un hábito de tomar sus comidas a horas fijas y también responder al llamado de la naturaleza a una hora fija todos los días.
• Ciertos medicamentos y condiciones médicas como la diabetes, el hipotiroidismo y la enfermedad inflamatoria intestinal también pueden contribuir al estreñimiento. Consulte con su médico si cualquiera de estos le están causando problemas.

Recursos:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21323688
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874115002238

loading...

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5