Laxantes Naturales

Los laxantes ayudan a ablandar las heces y mejoran los movimientos intestinales. Por lo general se recomiendan para tratar y prevenir el estreñimiento, un problema digestivo muy común, aqui te vamos a  presentar  unos laxantes naturales.

El estreñimiento generalmente se puede aliviar con laxantes o laxantes naturales que tienes en casa.
Los laxantes naturales son productos alimenticios que contienen buenas cantidades de agua y fibra. Además de tratar con estos remedios naturales, beber mucha agua durante todo el día.

De hecho, es importante beber suficiente agua al tomar alimentos ricos en fibra como las semillas de linaza y la cáscara de psyllium. De lo contrario, el aumento de la ingesta de fibra, especialmente cuando usted no está acostumbrado puede causar más malestar gastrointestinal.

laxantes naturales

Laxantes naturales

Aquí están los 10 mejores alimentos que funcionan como laxantes naturales.

1. Las semillas de lino

semillas de linoLas semillas de linaza, también conocidas como semillas de lino, son buenos laxantes naturales. De acuerdo a un estudio publicado el 2015 en el Diario de Etnofarmacología, el mucílago de las semillas de lino presenta actividad laxante.

Además, las semillas de lino son ricas en ácidos grasos y ácidos grasos omega-3 que promueven un sistema digestivo saludable. También ayuda el paso suave de alimentos por los intestinos.

1. Mezclar 1 a 2 cucharadas de semillas de linaza en un vaso de agua y beber. También puedes añadir a su cereal de desayuno o yogur natural.
2. Haga esto dos veces al día, una vez antes de ir a la cama y una vez durante el día.

2. Las pasas de ciruelas

pasas de ciruelasLas pasas de ciruelas pasas,  o también llamados munakka secas, actúan como  notables laxantes naturales. Un estudio del 2011 publicado en la revista Aliment Pharmacol y Terapéutica encontró que el consumo regular de pasas de ciruelas  asegura los movimientos intestinales espontáneos.
Las ciruelas poseen fibra insoluble que ayuda a mantener la regularidad intestinal. Puede utilizar las pasas de ciruelas y jugo de ciruela para tratar el estreñimiento.
• Coma 6 o 7 ciruelas al día.
• Otra opción es beber ½ a 1 taza de jugo de ciruela sin filtrar en la mañana con el estómago vacío. También se puede beber otra copa al final del día.

3. Cáscara de psyllium

Cáscara de psylliumLa cáscara de psyllium, obtenida de las semillas de la planta Plantago ovata, es otro excelente laxante natural. De hecho, es uno de los ingredientes principales en muchos laxantes de venta libre. Contiene fibra insoluble que ayuda a que las heces se diluyan en agua en el intestino para hacer sus deposiciones más fácil.

Además, es bueno para su salud digestiva en general e incluso evita la flatulencia.

1. Mezclar ½ cucharadita de cáscara de psyllium en un vaso de agua tibia o leche. Poco a poco aumentar la dosis a 1 o 2 cucharaditas por taza.
2. Beberlo antes de ir a la cama.
3. Repetir diariamente para obtenr los movimientos de intestino suaves.

4. Aloe Vera

aloe veraEl gel de aloe vera tiene potentes propiedades laxantes. De hecho, el látex seco del recubrimiento interno de las hojas de la planta es uno de los principales ingredientes de laxantes orales. Esta propiedad laxante ayuda a la digestión y mejora los movimientos intestinales.

Además, el gel de aloe vera contiene más de 75 nutrientes , incluyendo minerales, vitaminas, aminoácidos, fitonutrientes, enzimas y, por supuesto, el agua que ayudan a tratar el estreñimiento.

1. Añadir 2 cucharadas de gel de aloe vera en una taza de agua o jugo de frutas y se mezcla en una licuadora.
2. Beber con el estómago vacío cada mañana.

5. El aceite de ricino

aceite de ricinoEl aceite de ricino, se obtiene a partir de semillas de ricino, es un laxante natural muy conocido. Lubrica los intestinos sin absorber la humedad de las paredes intestinales. Esto ayuda a la fácil eliminación  y previene el estreñimiento.

Sin embargo, el aceite de ricino se debe utilizar con moderación ya que el uso excesivo puede dañar los músculos del intestino, nervios y tejidos.

1. Mezclar 1 cucharadita de aceite de ricino prensado en frío en una taza de jugo de naranja o de arándanos. Para los niños pequeños, utilice ½ cucharadita.
2. Beber con el estómago vacío.

Nota: Embarazada, durante la lactancia y la menstruación las mujeres no deberían usar el aceite de ricino. Por otra parte, nunca tome el aceite de ricino sin consultar a su médico, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos.

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