10 Alimentos Para Mejorar La Salud Vaginal

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6. Edamame (vainas de soya inmadura)

Los fitoestrógenos en este producto de soya ayudan a mantener la vagina lubricada, lo cual es muy importante para evitar la sequedad, picazón y otros problemas.

También contiene ácidos grasos omega-3, proteínas y varias vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a hacer frente al ciclo premenstrual, así como síntomas de la menopausia.

Trata de  consumir ½ taza de frijoles de soya orgánica, no procesada en una base diaria. Otros productos de soya que se pueden incluir en su dieta son la soya, leche de soya, queso de soya y así sucesivamente.

 

7. Semillas de lino

Rica en fitoestrógenos y alta en ácidos grasos omega-3, las semillas de lino también pueden combatir muchos problemas vaginales. Los fitoestrógenos aumentan los niveles de estrógeno, lo que evita la sequedad vaginal y otros síntomas de la menopausia .

Además, el zinc en estas semillas ayudará a tratar la sequedad vaginal, prurito y ardor.

Espolvorear aproximadamente 1 cucharada de semillas de linaza en cereales, batidos, yogur, ensaladas y jugos. Al comer las semillas de lino, asegúrese de beber una amplia cantidad de agua para la digestión suave.

 

8. Palta

La palta es otro alimento que estimula la salud vaginal. Las grasas saludables de la palta mantienen las paredes de la vagina saludable y mantiene de forma natural el lubricado. Esto ayuda a prevenir la sequedad vaginal, así como picazón y ardor.

Además, su contenido en vitamina B6 y potasio apoyan la salud vaginal.

Asegúrese de comer palta con moderación. Sólo una cuarta parte de una palta al día es suficiente para cosechar sus beneficios. Puede incluir esta fruta cremosa en su ensalada, sándwich o batido.

9. Semillas de calabaza

Cada mujer debe incluir semillas de calabaza en su dieta.

Al ser una rica fuente de zinc, las semillas de calabaza ayudan a regular el ciclo menstrual e incluso a combatir los síntomas de sequedad vaginal, como picazón y ardor.

Además, estas pequeñas semillas estimulan su sistema inmunológico y mejoran la salud de la vejiga.

Usted puede disfrutar de un puñado de estas dulces semillas cremosas como una merienda saludable. Además, trate de añadir las semillas  los  vegetales salteados, ensaladas, sopas y batidos.

10. El Camote

También puede incluir al camote en su dieta para mantener las paredes vaginales y uterinas saludables.

Cuando se absorbe por el cuerpo, el beta-caroteno del camote se convierte en vitamina A, un potente antioxidante.

Este antioxidante protege contra el daño por radicales libres y permite que las células del tracto reproductivo funcionen correctamente para mantener las paredes de la vagina sanas y húmedas.

Coma 1 taza de camote sobre una base diaria. Disfrutar de ellos al horno, asados, a la parrilla o en puré.
Sugerencias adicionales

• Para mantener las membranas mucosas vaginales lubricadas y funcionando correctamente, beber suficiente agua durante todo el día.
• Evitar los alimentos procesados y ricos en azúcar.
• Comer muchas verduras y frutas frescas.
• Si bien el tratamiento de una infección, evitar los alimentos que contengan levaduras, como la cerveza y el pan.
• Dejar de fumar y beber, lo que puede aumentar el riesgo de infección.
• Cuando se trata de ropa interior, optar por el algodón, ya que respira y absorbe la humedad .
• Haga ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
• Evitar las duchas vaginales, lo que aumenta el riesgo de infecciones.
• Evitar las relaciones sexuales sin protección.
• Evitar el uso de jabones perfumados, toallitas y otros productos vaginales, ya que pueden conducir a la sequedad.

Esperamos que esta información sobre los 10 Alimentos Para Mejorar La Salud Vaginal, sea de tu utilidad, no olvide compartir con amigos y familiares.

Recursos del artículo 10 Alimentos Para Mejorar La Salud Vaginal:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24170161