El cuerpo humano está diseñado para ser alcalino y funciona correctamente en este estado. El pH óptimo para nuestros tejidos corporales y la sangre es de aproximadamente 7,35 a 7,45. Esta cifra esta ligeramente por encima del nivel- pH neutro.  Entre un pH de 0, que es completamente ácido, y un pH de 14, que es completamente alcalino.

alimentos alcalinos

Sin embargo, los alimentos que la mayoría de nosotros consume causa que nuestros cuerpos estén en un estado constante de acidez. Se le puede echar la culpa a los alimentos muy ácidos como alimentos procesados, bebidas gaseosas, comida chatarra, carne, huevos y productos lácteos que la mayoría de la gente consume en grandes cantidades.

Un estado constante de acidez puede conducir a enfermedades del corazón, un derrame cerebral, cáncer, trastornos de la piel, condiciones autoinmunes, alergias y mucho más.

La solución a este problema es una dieta alcalina, lo que ayudará a equilibrar el nivel de pH de los fluidos en el cuerpo, incluyendo la sangre y la orina.

Algunos alimentos son de naturaleza alcalina y pueden ayudar a equilibrar adecuadamente los niveles de pH para reducir las dolencias diarias y la posibilidad de ciertos riesgos para la salud a largo plazo.

Aquí te mencionamos  los 10 alimentos alcalinos  que debe consumir para mejorar su salud.

limones1. Los limones

A pesar de que es posible que no crea que los limones son una necesidad en la lista de alimentos de alto contenido alcalino, eso es cierto.

Los limones son extremadamente alto en minerales alcalinos, tales como potasio y magnesio que tienen efectos alcalinizantes en el cuerpo. El ácido cítrico de ellos es altamente ácido en un estado natural, pero una vez consumida, el ácido cítrico se metaboliza y tiene un efecto alcalino maravilloso en el cuerpo .

Los limones son una buena fuente de calcio, hierro y vitaminas A, C y complejo B, así como de fibra de pectina, e hidratos de carbono. Contienen también potencias antibacterianas, antivirales e inmunomoduladoras.

Aparte de tener efecto positivo para una limpieza y desintoxicación del cuerpo, los limones ayudan a mejorar la digestión, la pérdida de peso, a apoyar la salud de la piel, aumentar la inmunidad, lucha contra el cáncer, controlar la presión arterial, previen infecciones y mucho más.

Para obtener el beneficio alcalinizante de los limones, simplemente exprimir el jugo de ½ limón en un vaso de agua purificada, tibia. Beber a primera hora de la mañana con el estómago vacío y esperar 30 minutos antes de tomar su desayuno.

la espinaca2. La espinaca

La Espinaca, una de las verduras de hoja verde más saludables de la naturaleza, es altamente alcalino  Es muy rica en clorofila, actúa como un agente alcalinizante y trae su cuerpo de vuelta al rango óptimo de 7,4.

La espinaca es una buena fuente de vitaminas A, B2, C, E y K.

También está cargado con minerales que proporcionan al cuerpo efectos alcalinos sorprendentes, tales como manganeso, magnesio, hierro, potasio, calcio y ácido fólico. Además, está cargado con fibra dietética, flavonoides y carotenoides.

Por el consumo de espinacas, puede aumentar la fuerza muscular, combatir la anemia, mejora la salud del corazón, prevenir el envejecimiento prematuro, reducir el riesgo de cáncer y disfrutar de una piel sana.

Consuma al menos 1 taza de espinaca al día. Puedes añadirla a las ensaladas, batidos, zumos, bocadillos, frituras y platos principales.

las paltas3. Los aguacates

Los aguacates son uno de los alimentos que debe comer cada día. Ellos ayudan a eliminar los residuos ácidos y promueven un entorno más alcalino en el cuerpo.

Esta cremosa, fruta verde está lleno de nutrientes. Los aguacates contienen fibra dietética, ácido fólico, potasio, selenio, y una buena cantidad de grasa saludable, junto con las vitaminas K, C, B5 y A. También contienen antioxidantes potentes, tales como alfa-caroteno, beta-caroteno, luteína, y más .

La adición de aguacate en su dieta le ayudará r a perder peso , combatir la inflamación, mejorar la salud del corazón, mejorar la salud cardiovascular, En la lucha contra el cáncer y proporciona beneficios en el azúcar de la sangre.

Usted debe tratar de comer por lo menos la mitad de un aguacate al día. Optar por los aguacates orgánicos, siempre que sea posible.

Se puede incluir en una ensalada, sopa o batido. Otra opción es hacer sabroso guacamole, un plato popular mexicano.

el kale4. Kale

EL Kale es otro alimento alcalino que definitivamente debe incluir en su dieta.ElKale puede equilibrar el ácido y alcalinizar el cuerpo.

Esta verdura de hoja verde está llena de ricas vitaminas, como las vitaminas A, C y K. También tiene nutrientes como el magnesio, calcio, manganeso, cobre, potasio, hierro, fósforo y proteína. Además, ofrece beneficios antioxidantes.

La fibra y azufre en la col rizada apoyan el proceso de desintoxicación natural del cuerpo, por lo que su cuerpo puede deshacerse de toxinas dañinas. Puede incluso disminuir el colesterol malo, reducir el riesgo de cáncer, mejorar la salud del corazón, ayudar a perder peso, aumentar la inmunidad y mucho más.

Póngase una meta de comer esta verdura verde alrededor de cuatro veces por semana. Puede  utilizar las hojas en batidos, sopas  o ensaladas. El tamaño de la porción sugerida es de 1 ½ a 2 tazas.

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